رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت
تاریخ انتشار: ۱۴ فروردین ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۴۶۹۷۷۸۴
چرا باید رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت گرفت؟
همانطور که ذکر شد گرچه روشهایی جهت لاغری بجز رژیم غذایی نیز وجود دارند اما گذشته از اینکه بسیاری از آنها کار نمیکنند و فقط جنبه تبلیغاتی دارند مثل ژلهای لاغریَ، بسیاری دیگر پرعارضه و با بازگشت سریع وزناند مثلاَ انواع قرصهای لاغری غیرمجاز و از سوئی دیگر بعضی روشها دوران نقاهت طولانی و هزینه بالا دارند مثل عملهای جراحی.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
بنابراین اگر دنبال لاغری سریع هستید حتماَ فرصت گذراندن دوران نقاهت ندارید یا ممکن است در دوران مهمی از زندگی باشید و نخواهید ریسک مصرف داروهای غیر مجاز را بپذیرید. لذا برای شما بهترین گزینه رژیم غذایی کاهش وزن سریع است. اما چه کسانی میتوانند این رژیم را بگیرند؟
رژیم لاغری سریع در چه افراد مناسب است؟گرچه متخصصان سلامت و تغذیه به کاهش وزن هفتگی نیم تا حداکثر ۱ کیلو در هفته تأکید میکنند، بسیاری از افراد خواهان داشتن رژیم لاغری سریع هستند تا بتوانند وزن خود را هرچه زودتر کاهش دهند. البته تحقیقات در این زمینه نشان داده به شرطی که رژیم اصولی و تحت نظر متخصص باشد در بعضی افراد، کاهش وزن سریع میتواند مفید باشد.
در ۳ دسته از افراد زیر رژیمی که کاهش وزن سریع دارد میتواند مفید باشد:۱- رژیم کاهش وزن سریع در افرادی که بارها رژیم گرفتهاند، رها کردهاند و وزن آنها بازگشته است، درنهایت از کاهش وزن و لاغری ناامید شدهاند، میتواند انگیزه دهد تا شروع کنند و روند تناسب اندام خود را ادامه دهند.
۲- در افرادی که بدلیل بیماریهای زمینهای مثلاَ کم کاری تیروئید یا تخمدان پلی کیستیک یا حتی رژیمهای غلط و زیاد قبلی، بخوبی وزن کم نمیکنند.
۳- افرادی که عمل جراحی در پیش دارند و نیاز به کاهش وزن سریع و فوری دارند.
اگر شما جزو یکی از سه دسته افراد ذکر بالا شده باشید شاید تمایل به گرفتن رژیم لاغری جهت کاهش وزن سریع السیر باشید. البته بسیاری از افرادی که در این گروهها قرار نمیگیرند نیز بدلایل شخصی خواهان این رژیمها هستند مثلاَ اگر عروس خانمی باشید که به زودی مراسم ازدواج در پیش دارید!
انواع رژیم های لاغری سریعاگر شما گشتی در اینترنت و سایر فضاهای مجازی مثل اینستاگرام بزنید میتوانید لیست بلند بالایی از رژیمهای غذایی پیدا کنید که همه هم ادعای بهترین رژیم لاغری را دارند. نکتهای که بسیار مهم است بدانیم طبیعتاَ رژیمهای تجاری و نرم افزاری و رژیمهای معمول تکراری که همه جا میدهند (همان امثال رژیمهای ۱ کف دست نان و پنیر یا ارده و شیره) حتی اگر خودشان ادعا کاهش وزن سریع داشته باشند هم نمیتوانند جایگاهی در این زمینه داشته باشند مگر اینکه بسیار کم کالری باشند که در این صورت بسیار مضر و خطرناک خواهند بود.
اما از نمونههای رژیمهای لاغری، در زیرچند نمونه ذکر میشود، شاید اسم چند رژیم را شنیده باشید:
رژیم لاغری سریع شیر رژیم تخم مرغ برنامه کاهش وزن ۸ کیلو در یک هفته رژیم لاغری یک هفته ایخوب! از نام این رژیمها هم مشخص است که این رژیمها نمیتوانند رژیمهای اصولی و درستی باشند مثلاَ رژیم لاغری گریپ فروت! یعنی فرد فقط گریپ فروت بخورد!؟ یا رژیم یک هفتهای! قرار است فرد در یک هفته چقدر کم کند و بعد از آن چه!؟
اما سایر رژیمهای لاغری که ممکن است نام آنها را شنیده باشید و بیشتر مورد توجه هستند شامل موارد زیر هستند:
رژیم لاغری پالئوژیم پالئو یا paleo یا رژیم غارنشینی یا رژیم انسان های اولیه، در واقع رژیم اجداد شکارچی ما و پیش از توسعه کشاورزی است.
رژیم غذایی وگاناین رژیم که گیاه خواری مطلق نیز نامیده می شود بیشتر جنبه اخلاقی و اعتقادی دارد نه کاهش وزن.
رژیم لاغری دوکانرژیم دوکان یا Dukan نوعی رژیم کاهش وزن پرپروتئین است که در آن میزان کربوهیدرات کم است.
رژیم لاغری سریع نظامیرژیم لاغری نظامی یا رژیم سه روزه یک رژیم غذایی کم کالری و دورهای است.
رژیم غذایی فوق العاده کم چربهمانگونه که از نام این رژیم هم مشخص است روش کاهش وزن با کاهش میزان چربی مصرفی روزانه است.
رژیم لاغری اتکینزرژیم اتکینز یک رژیم کم کربوهیدارت است که افراد با پرهیز از مصرف کربوهیدارتها و با خوردن مقادیر بیشتر پروتئین و چربی کاهش وزن سریع دارند.
رژیم اچ سی جی HCGاین رژیم با مصرف HCG است و از نظر علمی رد شده و غیر قابل قبول میباشد.
رژیم غذایی زوناین رژیم با مصرف کربوهیدرات به میزان متوسط و تأیید بر مصرف غذاهایی مثل نان سبوسدار و برنج قهوهای به جای نان و برنج سفید است که آهسته تر باعث افزایش قند خون میشوند.
رژیم لاغری مدیترانهایاین رژیم بیشتر جهت سلامت قلب و عروق است تا کاهش وزن و بر مصرف میوهها، سبزیجات، مغزها، حبوبات، غلات کامل، ماهی، غذاهای دریایی و روغن زیتون تأکید میکند.
رژیم لاغری جنرال موتورزدر این رژیم برخلاف تمام ادعاهای موجود، کاهش وزن در آن فقط ناشی از کالری بسیار کم آن است و جنبه علمی دیگری ندارد.
اما از این همه رژیم ها چه رژیمی بیشترین کاهش وزن دارند و در عین حال سالم تر، قوی تر و بدون بازگشت است؟در جواب به این سوال باید گفت قطعاَ تنها رژیمی که این مشخصات را داشته باشد رژیم کتوژنیک است.
رژیم غذایی کتوژنیک جهت لاغری سریعرژیم کتوژنیک (Ketogenic diet) همیشه درصدر تمام رژیم های کاهش وزن سریع جا دارد.
به گفته دکتر روشن ضمیر، متخصص تغذیه و رژیم درمانی رژیم کتوژنیک یا کتو ، یک رژیم تخصصی با چربی زیاد، پروتئین متوسط و کربوهیدرات خیلی کم است که جهت درمان نوجوانان و برخی بزرگسالان مبتلا به صرع و برخی بیماریهای دیگر بکار می رود و بتازگی در درمان چاقی و کاهش وزن سریع و یا خروج از استپ وزن مورد توجه قرار گرفته است.
در صورتی که می خواهید اطلاعات کاملی در خصوص این رژیم داشته باشید لطفا سایت آردایت Rdiet.ir یا رژیم آنلاین تخصصی دکتر روشن ضمیر که مرجع علمی رژیم کتوژنیک است مراجعه کنید. میتوانید مقاله زیر را در خصوص رژیم کتوژنیک و نمونه ای از این رژیم را ببینید:
نمونه رژیم کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک لاغری هم سریع است و هم بدون بازگشت؟در حقیقت اکثر افرادی که سرخود یا از افراد غیرمتخصص رژیم کتوژنیک میگیرند نه تنها دچار عوارض میشوند بلکه معمولاَ وزن اولیه آنها نیز برمیگردد. بنابراین در عموم این رژیم به عنوان رژیمی با عارضه و بابرگشت وزن شناخته شده است.
البته این افراد حق هم دارند وقتی رژیمی مثل کتوژنیک که بسیار رژیمی تخصصی است سرخود یا از مراکز نامعتبر گرفته میشود، طبیعی است عوارض حادی نیز داشته باشد. لذا افراد آن رارها میکنند و وزن نیز برمیگردد.
لذا نکته مهم در این است که اگر قصد گرفتن رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت دارید اینکار را زیر نظر متخصص و تحت نظر انجام دهید تا هم عوارض آن را به حداقل برسد و هم بتوانید وزنتان را تثبیت کنید تا زحماتتان بهدر نرود.
منبع: رژیم آنلاین آردایت rdiet.ir رژیم های تخصصی دکتر روشن ضمیر
کد خبر 667316 برچسبها رپرتاژ آگهی رژیم غذایی تغذیه سالم تغذیهمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: رپرتاژ آگهی رژیم غذایی تغذیه سالم تغذیه رژیم لاغری سریع بدون بازگشت کاهش وزن سریع رژیم کتوژنیک رژیم غذایی یک هفته رژیم ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۶۹۷۷۸۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خبر مهم دانشگاه فرهنگیان؛ این افراد بدون کنکور جذب میشوند
ستاری فرد با بیان اینکه در دولت سیزدهم اتفاقات خوبی برای موضوع معیشت معلمین رخ داده، گفت: از دهه هفتاد مسئله نظام رتبه بندی معلمین مطرح بود، به خصوص اینکه در سند تحول بنیادین سال ۱۳۹۰ نیز صراحتا تأکید و تصحیح شد که باید انجام شود که در این دولت عملیاتی و به مسئله معیشت معلمان توجه شد.
به گزارش ایسنا، وی با بیان اینکه امیدواریم کاری که این دولت در بحث رتبه بندی و توجه به معیشت معلمان شروع کرده استمرار پیدا کند، افزود: با همراهی و همکاری مجلس اتفاقی را رقم میزنیم تا «معلمی» سرآمد همه مشاغل باشد یعنی کارآمدترین و موثقترین افراد شغل معلمی را انتخاب کنند.
ستاری فرد به دیدار رهبر معظم انقلاب با معلمان اشاره کرد و گفت: حضرت آقا به محور توانمندسازی معلمان اشاره داشتند که باید توانمندسازی در دو بعد «معیشت» معلم و «علمی و انگیزشی» انجام شود که امیدواریم با توجه به رویکرد دولت و رویکرد قوای حاکم و نگاه حمایتی مقام معظم رهبری نسبت به جامعه تعلیم و تربیت، به روزهای خوب برسیم.
معاون تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش با بیان اینکه ۴۰۶ هزار نفر در آزمون استخدامی خاص معلمین پرورشی و تربیت بدنی شرکت کردند، ادامه داد: جمعا ۱۹ هزار و ۳۷۷ نفر مربی پرورشی و معلم تربیت بدنی از محل این آزمون وارد آموزش و پرورش میشوند.
ستاری فرد با اشاره به سخنان وزیر آموزش و پرورش گفت: به گفته وزیر آموزش و پرورش به زودی مقدمات آزمون دیگر برای مربیان تربیت بدنی و پرورشی در سال پیش رو مهیا میشود؛ چیزی که خیلی برای ما مهم است، جذب مربیان با کیفیت برای نظام تعلیم و تربیت دانش آموزان است.
وی با بیان اینکه امروز دچار چالشهای جدی هستیم، افزود: فقر حرکتی، ضعف حرکتی، تغییر سبک زندگی مردم و ورود بچهها به فضای مجازی که رقیب جدی سلامت جسمی و سلامت روانی بچههاست، توجه به کیفیت و کمیت درس تربیت بدنی اهمیت دارد.
معاون تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش با بیان اینکه در حال حاضر به خصوص بعد از کرونا میزان اضافه وزن و چاقی دانش آموزان و کودکان و نوجوانان به ۳۴ درصد رسیده یعنی از هر سه دانش آموز یک دانش آموز در موقعیت مناسب سلامت قرار ندارد، ادامه داد: اگر دانش آموز در موقعیت مناسب سلامت نباشد قطعا در موقعیت مناسب یادگیری قرار نمیگیرد.
ستاری فرد با بیان اینکه مسئله سلامت دانش آموز زیربناست، عنوان کرد: ارزانترین و بهترین ابزار و در واقع فرصت کنترل آسیبهای اجتماعی و تربیت، مسئله بازی و ورزش است، یعنی بهترین فرصت برای تربیت دانش آموز فرصت بازی کردن است.
وی به عیدی وزیر آموزش و پرورش به دانش آموزان ابتدایی اشاره کرد و گفت: موضوع افزایش ساعت درس تربیت بدنی برای دانش آموزان ابتدایی در سال تحصیلی پیش رو صحبت و عیدی وزیر است که امیدواریم محقق شود.
معاون تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش با بیان اینکه در قانون اساسی برای تربیت بدنی و آموزش و پرورش صرفا عبارت رایگان استفاده شده، افزود: دو اصل مهم قانون اساسی به تربیت بدنی رایگان و آموزش و پرورش رایگان اشاره شده است.
ستاری فرد که در برنامه تلویزیونی سخن میگفت، به جذب استعدادهای برتر ورزشی بدون کنکور در دانشگاه فرهنگیان اشاره کرد که هم مشکل نظام وظیفه آنها حل شود، هم اشتغال و ادامه تحصیل آنها صورت میگیرد.